紅茶の効能とは? ダイエット、美容etc...健康効果10選!

      2016/03/16

紅茶の効能 ダイエット、美容効果などなど

私たちが普段からお手軽に飲むことができる紅茶。ただおいしいだけでなく、健康に良いさまざまな効果・効能があります。その効能は古代中国では霊薬として珍重されていたというほど。

今ではそんな紅茶も気軽に毎日飲めるんですから非常に良い時代です。あなたも今すぐ紅茶を飲みたくなること間違いなしです!!

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紅茶の効能を生み出す成分

紅茶は古代中国では霊薬とされていた、と書きましたが、17世紀の半ば、中国からイギリスに紅茶が伝わった当初も「東洋の神秘薬」と呼ばれてもてはやされました。最近では「カテキン」などの成分をはじめとして、科学的根拠に基づいて紅茶の健康への効果・効能を説明できるようになりました。

紅茶の成分は?

紅茶のもとである生の茶葉にはタンニン、カフェイン、たんぱく質、ほかにもミネラル、ビタミンCなど様々な有用成分が含まれています。しかし、製造過程や、お湯への抽出のしにくさからミネラルなどは失われるため、飲み物としての紅茶の有用成分はタンニン、カフェイン、たんぱく質、フッ素であるといえます。

 

タンニン(渋み成分)

タンニンはポリフェノールの一種で中性脂肪を分解して肥満を防ぐ、コレステロール濃度を下げる、血糖値の上昇を抑制、といった様々な効果を持ちます。強い抗酸化作用により生活習慣病の予防にも効果があります。

タンニンはすべての植物に含まれますが、ほかのお茶と比較して紅茶がもっとも多いタンニン量を含んでいます。

カフェイン(苦味成分)

カフェインはよく知られている眠気覚まし効果のほか、胃液の分泌を促進して食欲を増進したり、新陳代謝を促進したりという効果が挙げられます。また、疲労回復の効果も期待できます。

あまりに多くとり過ぎるとおなかがゆるくなることもありますが、紅茶を一日数杯程度なら心配する必要はありません。

たんぱく質(テアニン:うまみ成分)

紅茶のたんぱく質は、テアニンといううまみ成分です。アミノ酸の一種であり、柔らかな飲み口にする効果があります。精神を落ち着かせてリラックスさせたり、利尿作用の効果も期待できます。

フッ素

ごく微量ではありますが紅茶にはフッ素が含まれており、強い殺菌効果があります。また、歯の組織を強くすることで虫歯予防への効果があります。カテキンには歯垢を防ぐ効果もあるので、紅茶は歯に良い飲み物だといえます。

 

紅茶の効能 ダイエット・美容などなど健康効果10選!

紅茶の効能

主要成分ごとの効果を紹介しましたが、紅茶としての効果・効能は結局どうなの?と思う方もいらっしゃるでしょう。上記と重複する部分もありますが、一気に紹介します。

ダイエット効果

紅茶はティーカップ1杯でわずか2~3kcalしかありません。その上、紅茶を飲んでから運動すると、カフェインの効果で糖質よりも先に脂肪を燃焼させてくれます。また、利尿作用により老廃物を速やかに排出させてくれます。食事の脂肪吸収も抑えてくれるため、食事中や食後に飲んでもいいでしょう。

生活習慣病の予防

カテキンにより血圧や血糖値の上昇が抑制され、また血中コレステロール抑制や動脈硬化の予防にも効果があります。さまざまな疾病の要因である活性酸素の働きを抑える抗酸化作用もあるため、生活習慣病全般に効果があります。

がん予防

活性酸素を抑制する抗酸化作用は、ビタミンEの20倍、がん予防に効果があると言われています。がんは体内の活性酸素が遺伝子を傷つけることで起こるため、抗酸化作用は大きな効果が期待できるのです。

食中毒防止

カテキン類はサルモネラ菌、ボツリヌス菌、ブドウ球菌、O-157など、食中毒や下痢を起こす細菌を殺す効果があります。

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虫歯予防

紅茶はお茶の中で、番茶の次にフッ素を含んでいます。カテキンによる歯垢を防ぐ効果、口内の細菌増殖の抑制との効果の組み合わせで高い効果を発揮します。

老化防止・美容効果

カテキンの抗酸化作用は活性酸素の働きを抑えるため、体の老化防止、美容に効果があります。

消化促進

カフェインによる胃液分泌の促進により、消化を促進する効果があります。

眠気覚まし

カフェインによる覚醒作用があり、眠気覚ましに効果的です。また、集中力を高める効果もあります。勉強や仕事の際にも最適です。

風邪の予防

カテキン類の殺菌作用により、紅茶でうがいをすると風邪予防に高い効果があります。風邪だけでなくインフルエンザウイルスの活性を停止させる働きもあるため、冬場は濃いめにいれた紅茶でうがいをするとよいでしょう。


紅茶のさまざまな効果・効能を紹介しました。

書いてて思いましたがね、スーパードリンクってこのことじゃないかと。完璧な飲み物じゃないかと。紅茶がいかに健康に良い飲み物であるかが分かったかと思います。

ですが、本当に一番の効果は香りや風味を楽しむこと、紅茶を楽しむことによる

リラックス効果

ではないでしょうか。ということで?おいしい紅茶を飲むことで心身ともに健康になる、そんな日々を楽しみましょう!

 

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